Fortalecer tu cuello: la clave para combatir la rectificación cervical, hernia discal y desgaste

El dolor cervical es una de las consultas más comunes en fisioterapia. Si alguna vez has sufrido de dolor de cuello, ya sabrás lo incómodo que puede ser. Pero cuando hablamos de problemas más serios como la rectificación cervical, el desgaste o una hernia discal cervical, el dolor puede volverse constante y afectar tu calidad de vida. ¡La buena noticia es que puedes hacer algo al respecto!

Uno de los mejores tratamientos y formas de prevenir estos problemas es fortalecer y mejorar su estabilidad de tus cervicales. Vamos a ver por qué es tan importante y qué podemos hacer para ayudarte.

¿Qué son la rectificación cervical, el desgaste y la hernia discal?

1. Rectificación cervical: El cuello tiene una curva natural llamada “lordosis” que ayuda a absorber los impactos. Cuando esa curva desaparece (rectificación), las vértebras y los discos están más expuestos a sufrir daños, causando dolor y tensión.

2. Desgaste cervical: También conocido como artrosis o degeneración discal, se refiere al deterioro de las vértebras y los discos, como consecuencia del paso del tiempo o malos hábitos. Esto puede provocar rigidez, dolor y, en algunos casos, derivar en una hernia.

3. Hernia discal: Entre las vértebras se encuentran los discos intervertebrales, que actúan como amortiguadores. Estos discos están compuestos por una sustancia gelatinosa. Cuando un disco se daña, el líquido puede filtrarse hacia el exterior, desplazando el disco. Esto puede provocar daños en las estructuras que rodean al disco, provocando dolor y debilidad.

Veamos algunas de las razones por las que es importante trabajar la fuerza y la estabilidad del cuello son:

Fortalecer y estabilizar los músculos del cuello es clave para aliviar y prevenir estos problemas. Además, estas patologías no solo afectan a las vértebras y discos, sino también a la musculatura del cuello. Los músculos del cuello suelen debilitarse y condicionar la movilidad, lo que empeora el cuadro clínico.

Es necesario tener una musculatura estable y fuerte para proteger adecuadamente las vértebras y discos de la presión diaria.

– Reducción del dolor: Los músculos fuertes ayudan a repartir mejor las cargas, evitando que las vértebras sufran tanto.

– Mejora de la postura: Al fortalecer el cuello, también mejoramos la postura general, reduciendo tensiones innecesarias.

– Prevención de lesiones: Un cuello más estable es menos propenso a sufrir lesiones, especialmente si tienes que estar en una postura fija por mucho tiempo o si tu trabajo requiere levantar peso.

En nuestra clínica de Alicante hemos diseñado un programa de 3 semanas pensado para ayudar a quienes sufren problemas de cuello como la rectificación cervical, el desgaste o las hernias discales.

– ¿Cómo funciona? Durante 3 semanas tendrás una sesión semanal (presencial u online), donde te enseñaremos ejercicios para que trabajes en casa. Estos ejercicios están diseñados para fortalecer los músculos del cuello y mejorar su estabilidad. Cada semana revisaremos tu progreso y ajustaremos los ejercicios según tu evolución.

– ¿Cuál es el objetivo? Que aprendas a cuidar de tu cuello, para que puedas seguir trabajando en él y prevenir futuras lesiones o dolores.

¡Cuida de tu cuello y mejora tu calidad de vida!

Contamos con la experiencia y profesionalismo en este tipo de tratamientos con una fisioterapeuta especializada. Su enfoque personalizado y su dedicación a cada paciente garantizan que recibas el mejor cuidado posible para tus necesidades específicas.