El Ejercicio Físico: Una Herramienta para Todos, Incluidas las Personas con Enfermedades Crónicas

El ejercicio físico no es exclusivo de los deportistas de élite. Si bien estos atletas entrenan diariamente para alcanzar un alto rendimiento, lo cierto es que el ejercicio también es fundamental para las personas con enfermedades crónicas. A continuación, exploraremos cómo una rutina de ejercicio organizada y regular puede beneficiar tanto a atletas como a personas con condiciones de salud crónicas.

La Rutina del Deportista de Élite

Los deportistas de élite dedican su vida al entrenamiento. Saben que para alcanzar el estatus deseado deben cumplir con numerosos requisitos: practicar a diario, esforzarse en silencio y mantener una disciplina constante. Su salud es primordial, por lo que entrenan de forma segura para evitar lesiones, fatiga u otros problemas que podrían afectar su rendimiento.

Aplicación en Personas con Enfermedades Crónicas

Lo mismo que se aplica a los deportistas se puede aplicar a quienes viven con enfermedades crónicas. Aunque cada enfermedad presenta sus propias limitaciones y contraindicaciones, la actividad física sigue siendo posible. ¿Por qué? Aquí te lo explicamos:

• Personalización del Ejercicio: Puedes realizar ejercicio adaptado a tu condición física. Esto significa ajustar la postura, la intensidad, la carga y otros factores según la fase de la enfermedad en la que te encuentres.
• Beneficios Emocionales y Físicos: El ejercicio te aportará estabilidad emocional y mejorará tu perspectiva de futuro. Te ayudará a disfrutar de las actividades que amas, compartiéndolas con tu entorno social, no en busca de reconocimiento, sino por el simple placer de disfrutar.
• Calidad de Vida: El ejercicio regular te otorgará una mejor calidad de vida, ayudándote a romper tus propias barreras y a vivir de manera más plena.

Consejos para Empezar

• Consulta a un Profesional: Antes de comenzar, es importante consultar con un profesional. Conocer la condición física desde donde se parte hará que pueda guiarte en la creación de una rutina segura y efectiva. Si hace mucho tiempo que no realizas ejercicio se puede comenzar con una intensidad baja, movimientos controlados a un ritmo constante. A medida que es posible y según el objetivo propuesto se puede ir cambiando el número de repeticiones, velocidad, etc.
• Hazlo a Diario: Puedes practicar ejercicio todos los días, siempre adaptado a tus necesidades y capacidades. Con pautas concretas para llevar a la práctica una respiración fluida y controlada.
• Sé Constante: La constancia es clave. Al igual que un deportista, el ejercicio regular y seguro evitará riesgos y mejorará tu calidad de vida.

Un Enfoque Preventivo para Personas con Enfermedades Crónicas

El ejercicio para personas con enfermedades crónicas tiene un enfoque educativo, procurando un mejor conocimiento corporal y funcional. También es preventivo, ayudando a evitar el sedentarismo y protegiendo contra otras enfermedades relacionadas.